top of page

Moc afirmacji: wspieraj siebie i innych z Familiaris

Zdjęcie autora: FamiliarisFamiliaris

Afirmacja to pozytywne stwierdzenie, które powtarza się w celu wzmocnienia pozytywnego nastawienia, przekonań i pewności siebie. Afirmacje są używane jako technika samodoskonalenia i samopomocy, pomagając osobom skupić się na pozytywnych myślach i przekonaniach, co może mieć korzystny wpływ na ich emocje, zachowanie i życie codzienne. Afirmacje to pozytywne, świadomie formułowane zdania lub myśli, które mają na celu wprowadzenie korzystnych zmian w naszym myśleniu, nastawieniu oraz postrzeganiu siebie i otaczającego nas świata. Praktyka afirmacji polega na regularnym powtarzaniu tych pozytywnych stwierdzeń, aby zastąpić negatywne przekonania i wzmacniać pozytywne nastawienie. Afirmacje mogą dotyczyć różnych obszarów życia, takich jak zdrowie, relacje, rozwój osobisty, kariera, czy samoocena. Są często stosowane w psychologii pozytywnej, rozwoju osobistym, a także w różnych formach terapii jako narzędzie do wzmacniania poczucia własnej wartości oraz radzenia sobie z wyzwaniami.



Czym są afirmacje i jak działają?

  • Afirmacje to krótkie zdania lub frazy wyrażające pozytywne treści, które mają na celu wzmacnianie wiary w siebie i własne możliwości. Na przykład:

    • „Jestem silny i potrafię pokonać każdą przeszkodę.”

    • „Zasługuję na szczęście i sukces.”

    • „Każdego dnia staję się lepszą wersją siebie.”

  • Afirmacje mają na celu zmianę negatywnych wzorców myślowych na bardziej pozytywne. Przez regularne powtarzanie afirmacji, mózg stopniowo przyjmuje pozytywne treści jako prawdę, co może prowadzić do zmiany sposobu postrzegania siebie i swojego życia.


Jak używać afirmacji?

  1. Wybierz afirmację:

    • Wybierz zdanie lub frazę, która odzwierciedla to, co chcesz osiągnąć, lub jakie pozytywne myśli chcesz wzmocnić.

    • Powinna być formułowana w czasie teraźniejszym i być pozytywna. Unikaj słów takich jak „nie” (np. zamiast „Nie boję się wyzwań”, powiedz: „Odważnie stawiam czoła wyzwaniom”).

  2. Powtarzaj ją regularnie:

    • Powtarzaj afirmacje codziennie, najlepiej rano lub przed snem, aby wpisały się w rutynę dnia.

    • Możesz powtarzać afirmacje na głos, zapisywać je, albo myśleć o nich w skupieniu.

  3. Skup się na emocjach:

    • Przy powtarzaniu afirmacji spróbuj poczuć emocje, które chcą one wywołać. Im bardziej autentycznie czujesz pozytywne uczucia związane z afirmacją, tym silniejszy będzie jej efekt.

  4. Bądź cierpliwy:

    • Efekty stosowania afirmacji mogą nie pojawić się natychmiast. Kluczowa jest systematyczność i konsekwencja, by zobaczyć pozytywne zmiany w myśleniu i samopoczuciu.


Przykłady afirmacji:

  • „Jestem spokojny i opanowany w każdej sytuacji.”

  • „Zasługuję na miłość i szacunek.”

  • „Wierzę w siebie i swoje możliwości.”

  • „Moje życie jest pełne radości i obfitości.”

  • „Czuję się zdrowy i pełen energii każdego dnia.”

Cele afirmacji

  1. Wzmacnianie pozytywnego myślenia: Afirmacje pomagają zastąpić negatywne myśli, które mogą pojawiać się automatycznie, pozytywnymi przekonaniami. W ten sposób możemy zmniejszyć stres, niepokój i poprawić ogólny nastrój, co prowadzi do bardziej optymistycznego spojrzenia na życie.

  2. Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości: Regularne powtarzanie afirmacji wzmacnia pozytywny obraz siebie, co pomaga w budowaniu pewności siebie i zdrowej samooceny. Afirmacje takie jak „Jestem wartościowy” czy „Zasługuję na sukces” mogą zmienić sposób, w jaki postrzegamy siebie i swoje możliwości.

  3. Motywacja do działania i osiągania celów: Afirmacje mogą być ukierunkowane na konkretne cele, co pomaga skupić się na działaniach prowadzących do ich realizacji. Powtarzanie stwierdzeń, takich jak „Jestem zdeterminowany, aby osiągnąć mój cel” pomaga utrzymać motywację i wytrwałość w dążeniu do realizacji zamierzeń.

  4. Redukcja lęku i stresu: Poprzez powtarzanie afirmacji związanych z poczuciem spokoju i bezpieczeństwa, można zmniejszyć poziom stresu i lęku. Afirmacje, takie jak „Jestem spokojny” czy „Ufam, że wszystko ułoży się dobrze”, mogą wspierać proces radzenia sobie z napięciami i obawami.

  5. Przeprogramowanie podświadomości: Afirmacje, powtarzane regularnie, mogą zmieniać negatywne wzorce myślowe, które mogą być głęboko zakorzenione w naszej podświadomości. Dzięki temu możliwe jest kształtowanie nowych, bardziej konstruktywnych przekonań, które wspierają nasz rozwój osobisty i relacje z innymi.

  6. Poprawa relacji interpersonalnych: Afirmacje mogą pomóc w lepszym postrzeganiu innych oraz siebie w kontekście relacji. Przykłady takich afirmacji to „Jestem otwarty na miłość i zrozumienie” lub „Komunikuję się z szacunkiem i empatią”. W ten sposób mogą przyczyniać się do budowania zdrowszych i bardziej harmonijnych relacji z otoczeniem.


Dlaczego afirmacje są skuteczne?

Afirmacje działają na zasadzie pozytywnego programowania umysłu. Współczesna psychologia oraz badania nad neuroplastycznością mózgu pokazują, że nasze myśli i przekonania mają moc kształtowania naszego umysłu. Powtarzanie pozytywnych stwierdzeń może wpłynąć na obniżenie poziomu stresu, wzmocnienie poczucia własnej wartości oraz poprawę nastawienia do życia.

Stosowanie afirmacji może być szczególnie pomocne w trudnych momentach, kiedy potrzebujemy dodatkowej motywacji lub wsparcia, a także jako element codziennej praktyki wspierającej rozwój osobisty.


Afirmacja w Familiaris

Afirmacje w stowarzyszeniu Familiaris mają na celu wspieranie i wzmacnianie pozytywnego nastawienia zarówno u osób związanych z organizacją, jak i u rodzin i małżeństw, z którymi współpracujemy. Ich istotą jest promowanie pozytywnej samooceny, wartości rodzinnych, a także budowanie wiary w siebie i wzajemne wsparcie. Działania w zakresie afirmacji obejmują:

  1. Wspieranie indywidualnego rozwoju: Pomagamy osobom odkrywać i doceniać swoje talenty, mocne strony i zasoby, które mogą wykorzystać w codziennym życiu. To zwiększa ich pewność siebie i zdolność radzenia sobie z wyzwaniami.

  2. Wzmacnianie więzi rodzinnych: Stosujemy afirmacje w pracy z rodzinami, aby podkreślać wartość relacji rodzinnych i wzajemnego wsparcia. To pomaga budować atmosferę miłości, akceptacji i zrozumienia w rodzinach, co jest fundamentem ich rozwoju.

  3. Motywowanie do działania: Afirmacje są również narzędziem, które motywuje członków stowarzyszenia do podejmowania działań na rzecz innych i włączania się w różnorodne inicjatywy. Dzięki nim uczestnicy czują, że ich działania mają znaczenie i przyczyniają się do wspólnego dobra.



Afirmacje stają się w ten sposób integralną częścią naszych działań, wpływając pozytywnie na życie codzienne i tworząc przestrzeń, w której każdy może poczuć się wartościowy i doceniany. Afirmacje to proste, ale potężne narzędzie służące do wprowadzania pozytywnych zmian w naszym życiu. Ich istota polega na świadomym kierowaniu myśli i emocji w stronę pożądanych celów, co pozwala na transformację sposobu myślenia i odczuwania. Dzięki regularnej praktyce afirmacji możemy budować w sobie wewnętrzną siłę, zwiększać poczucie własnej wartości, lepiej radzić sobie z wyzwaniami oraz rozwijać się w kierunku bardziej spełnionego i szczęśliwego życia.



3 wyświetlenia0 komentarzy

Powiązane posty

Zobacz wszystkie

Commentaires


Post: Blog2_Post
familiaris-white-text.png

Kontakt

Familiaris e.V.

info@familiaris.org

+49 17670053847

Elsa Brändström Strasse 21 a
79111 Freiburg im Breisgau

Przydatne linki

STOPKA_MSZ_2024_STRUKTURY3.jpg
stopka Niemcy.jpg
image001.jpg
polska flaga i godlo.png

Współpraca projektowa

 

 

 

 

 

 

Informujemy, że nasza organizacja otrzymała za pośrednictwem Fundacji Wolność i demokracja  dofinansowanie od Instytutu Rozwoju Języka Polskiego im. Św. Maksymiliana Marii Kolbego ze środków Ministra Spraw Zagranicznych  na realizację zadania pod nazwą  „Wyposażenie i utrzymanie biura - Stowarzyszenie Familiaris, Freiburg im Breisgau, Niemcy” realizowanego w ramach projektu pn. „Wielka Polska Rodzina - rozwijanie struktur organizacji polonijnych 2024”

Kwota dotacji w 2024 r.: 74.000,00PLN

Całkowita wartość zadania publicznego:  87.200,00 PLN

Data podpisania umowy: 30.09.2024 r.

Informujemy, że nasza organizacja otrzymała za pośrednictwem Stowarzyszenia Wspólnota Polska” dofinansowanie od Instytutu Rozwoju Języka Polskiego im. Św. Maksymiliana Marii Kolbego ze środków Ministra Edukacji Narodowej w ramach konkursu „Wsparcie działań promujących język i kulturę polską na świecie”.

Nazwa zadania publicznego: „Wsparcie inicjatyw edukacyjnych w Niemczech”

Kwota dotacji w 2024 r.: 73.596,00 PLN

Całkowita wartość zadania publicznego:  232 554,00 PLN

Data podpisania umowy: 19.11.2024 r.

Zadanie publiczne „Wsparcie inicjatyw edukacyjnych w Niemczech”  dotyczy dofinansowania kosztów niezbędnych do realizacji planowanego wydarzenia, m. in. zakup materiałów biurowych, dekoracyjnych i edukacyjnych, przygotowanie i druk materiałów promocyjnych, koszty transportu, zakup nagród, zakwaterowanie i wyżywienie, wynagrodzenia ekspertów, wynajem sprzętu i sal itp. ​​​​

Informujemy, że nasza  organizacja otrzymała dofinansowanie ze środków Kancelarii Prezesa Rady Ministrów w ramach konkursu Polonia i Polacy za Granicą 2023.

Nazwa zadania publicznego: Wsparcie struktur i działalności statutowej w Belgii, Holandii i Niemczech na rok 2022 i 2023

Kwota dotacji: 11.256,00 PLN w 2022 r.

Kwota dotacji: 14.376,00 PLN  w 2023 r.

Całkowita wartość zadania publicznego: 534 431,84 PLN

Zadanie publiczne: "Wsparcie struktur i działalności statutowej w Belgii, Holandii i Niemczech na rok 2022 i 2023” polega na wsparciu organizacji polonijnych poprzez dofinansowanie kosztów związanych z utrzymaniem i prowadzeniem organizacji.

Informujemy, że nasza  organizacja otrzymała dofinansowanie ze środków Kancelarii Prezesa Rady Ministrów w ramach konkursu „Polonia i Polacy za Granicą 2023”.

Nazwa zadania publicznego: Świat opisany po polsku – wsparcie mediów polonijnych w Europie Zachodniej
Kwota dotacji: 15.000,00 PLN 
Całkowita wartość zadania publicznego: 489 475,00 PLN

Data zawarcia umowy na realizację zadania publicznego: 19.08.2023 r. 
Zadanie publiczne pn. „Świat opisany po polsku – wsparcie mediów polonijnych w Europie Zachodniej” polega na dofinansowaniu kosztów związanych z wydaniem mediów polonijnych: tytułów drukowanych oraz internetowych.

Nazwa zadania publicznego: Łączy nas Polska – wydarzenia polonijne w Belgii, Holandii, Niemczech i krajach skandynawskich.

Kwota dotacji: 7000,00 PLN

Całkowita wartość zadania publicznego: 111 000,00 PLN 

Wsparcie w ramach projektu dotyczy m. in. dofinansowania wynagrodzeń prelegentów i ekspertów, kosztów administracyjnych związanych z organizacją wydarzeń, kosztów promocyjnych, zakupu materiałów edukacyjnych i dydaktycznych oraz innych kosztów niezbędnych do realizacji zadań.

wspolnota_polska_logo.bmp
  • Facebook

created with ❤️ by wokubmedia

©2023 by familiaris

bottom of page